Вернуться   Таки Одесский Форум > Хобби и увлечения > Спорт

Важная информация

Ответ
 
Опции темы Опции просмотра
Старый 17.11.2015, 16:50 Вверх   #1
strigunv
Гость города
 
Одесса
Сообщения: 2
Репутация: 10
Пол: Женский
По умолчанию Fitness

Девченки, хотела обсудить любимые упражнения в тренажерном зале. Мне нравятся приседания в тренажере Смита.
strigunv вне форума   Ответить с цитированием
Старый 19.01.2016, 17:56 Вверх   #2
anna0324
Гость города
 
Сообщения: 3
Репутация: 10
Пол: Женский
По умолчанию

А мне нравится становая и гиперэкстензия
anna0324 вне форума   Ответить с цитированием
Старый 20.01.2016, 00:46 Вверх   #3
gaivoronnn
Квартирант(ка)
 
Аватар для gaivoronnn
 
Сообщения: 22
Репутация: 14
Пол: Женский
По умолчанию Fitness

А я не хожу в тренажерный, можно только бассейн (((
Изображения
Тип файла: jpg b61kxyc_nPo.jpg (12.8 Кб, 5 просмотров)
gaivoronnn вне форума   Ответить с цитированием
Старый 13.07.2016, 15:58 Вверх   #4
Король Сентинельцев
Прописан(а) в Одессе
 
Аватар для Король Сентинельцев
 
Сообщения: 555
Репутация: 94
Пол: Мужской
По умолчанию Большие веса для накачки мышц необязательны - ученые

Исследование опровергает общепринятые представления о спорте.

Канадские ученые установили, что тренировки с легкими весами не уступают в эффективности занятиям с тяжелыми.

Благодаря исследованию медиков удалось доказать, что подъем штанги весом в 50% от максимального и количеством повторов в 20-25 раз столь же действенны относительно набора мышечной массы, как и упражнения с 90% от максимального веса и 8-12 повторам. Для этого были проведены эксперименты на двух группах мужчин.

Спустя 12 недель тренировок ученые сравнили показатели роста мышечной ткани в обеих группах участников исследования и не обнаружили никакой существенной разницы. Таким образом, на развитие мускулов в первую очередь влияет их усталость, а не вес снаряда в упражнениях.

Также ученые не нашли связи между ростом мышц и изменениями уровня тестостерона у мужчин.

Этим исследованием удалось опровергнуть общепринятые представления о наборе мышечной массы только при упражнениях с большими весами. На основании этих данных планируется создать новые более безопасные программы тренировок.
Король Сентинельцев вне форума   Ответить с цитированием
Старый 28.07.2016, 15:37 Вверх   #5
Король Сентинельцев
Прописан(а) в Одессе
 
Аватар для Король Сентинельцев
 
Сообщения: 555
Репутация: 94
Пол: Мужской
По умолчанию Определена оптимальная продолжительность занятий физкультурой

Медики из Норвегии, Австралии и США определили характер физической нагрузки и ее оптимальную продолжительность, позволяющую офисным работникам снизить вероятность смертности из-за сидячего образа жизни до 60 процентов. Посвященное этому исследование опубликовано в журнале Lancet, кратко о нем сообщает Кембриджский университет.

Для полного устранения негативного эффекта от сидячего образа жизни мужчинам и женщинами достаточно заниматься умеренными физическими нагрузками. Под ними понимается, например, ходьба со скоростью не менее 4,8 километра в час или езда на велосипеде со скоростью около 16 километров в час.

Продолжительность нагрузки должна составлять не менее часа. Рекомендации специалистов справедливы для тех, кто каждые сутки проводит около восьми часов в сидячем положении. В этом случае оптимальными считаются нагрузки, на выполнение которых отводится 60-75 минут. Отдельные этапы занятия физкультурой могут быть разнесены по времени.

К своим выводам ученые пришли, проведя метаанализ 16 работ, посвященных влиянию малоподвижного образа жизни на состояние здоровья. Эти данные учитывают сведения о более чем миллионе мужчин и женщин, большинство из которых проживают в ЕС, США и Австралии.

Согласно исследованию, опубликованному в марте 2016 года бразильскими медиками, сидячий образ жизни приводит к увеличению риска преждевременной смерти. Снизить опасность может, по мнению ученых, только сокращение времени нахождения в сидячем положении, а не занятия физкультурой.
Король Сентинельцев вне форума   Ответить с цитированием
Старый 23.07.2017, 01:16 Вверх   #6
JohnRoot
В бане!
 
Сообщения: 3
Репутация: 10
Пол: Мужской
По умолчанию

У жены вот тоже не особо есть время на тренажерный зал. Вот как раз недавно взял ей скамью для упражнений AB Rocket. Но как дополнение, конечно, бег и бассейн - это идеально. Хотя, это уже на любителя.
JohnRoot вне форума   Ответить с цитированием
Ответ

Теги:
женский, спорт, упражнения, фитнесс

Опции темы
Опции просмотра

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.

Быстрый переход


Часовой пояс GMT +3, время: 22:04.